La celulitis está presente en la mayoría de las mujeres, sin importar su peso, contextura o edad. Hay quienes creen erradamente que solo se presenta en aquellas con sobrepeso, sin embargo «la piel de naranja» también afecta a las mujeres delgadas y para eliminarla de raíz lo importante es seguir una dieta saludable.
Consejos para tratar la celulitis
- Bebe al menos 2 litros de agua diariamente.
- Consume alimentos ricos en fibras, potasio y vitamina C.
- Realiza una dieta depurativa de una semana.
- Tu dieta debe ser rica en proteínas y baja en hidratos de carbono y grasas.
- Haz actividad física al menos 3 veces a la semana.
- Prefiere las frutas y las verduras crudas.
- No consumas muchas sal, bebidas alcohólicas, café o gaseosas.
Dieta Anticelulitis
Esta dieta pretende controlar el aporte de carbohidratos, lípidos y azúcares que se acumulan en el tejido conjuntivo. Así se restringen los alimentos que causan daño a a salud y se estima que se puede llegar a perder 5 kg. en dos meses.
Desayuno:
- 1 taza de té de hierbas
- 2 rebanadas de pan integral con queso de untar denatado
- 1 vaso de zumo de naranja
Media mañana:
- 1 manzana o 1 yogur
Comida:
- Ensalada de atún natural, con tomate, apio, lechuga, zanahoria y cebolla
Media tarde:
- 1 taza de té
- Galletas de arroz untadas con queso crema desnatado
Cena:
- 2 filetes de merluza al horno
- 1 plato de porotos verdes
- 1 papa cocida
Alimentos que combaten la celulitis
1. Estimulantes del sistema linfático
Alimentos bajos en sodio y ricos en potasio que contribuyen a la eliminación de líquidos y toxinas a través de la orina y la transpiración.
- Coles de Bruselas
- Melón
- Papas
- Zanahoria
- Plátano
2. Hipocalóricos
Estos alimentos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes que aportan energía, pero ayudan a reducir la obesidad sin aportan calorías significativas.
- Verduras
- Frutas
- Legumbres
3. Laxantes
Estos alimentos eliminan las toxinas acumuladas y por su gran cantidad de fibra aportan una sensación de saciedad.
- Avena
- Peras
- Ciruela
- Semillas
- Frutos secos
4. Desintoxicantes hepáticos
Estos alimentos limpian el hígado y ayudan a que cumpla su función de filtrado y desintoxicación del organismo. Si este órgano no funciona como debería, entonces la grasa se acumula fácilmente en ciertas zonas del cuerpo.
- Apio
- Cebolla
- Manzana
- Alcachofas
Alimentos que eliminan la celulitis
1. Semillas de girasol
Contiene vitamina B6 y E, además de selenio, zinc, potasio y una gran cantidad de nutrientes, todo esto ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y además actúa como diurético natural.
Hay que consumirlas con moderación porque aportan bastantes calorías.
2. Jengibre
Este alimento sube nuestra temperatura corporal, acelera el metabolismo, mejora la digestión, suprime el apetito y contribuye a la pérdida de peso.
3. Pimienta de Cayena
Este alimento picante eleva el calor del cuerpo y permite quemar grasas, incluso aquellas que se acumulan en los glúteos.
4. Huevos
Las claras de huevos son una fuente rica de proteínas y no aporta casi nada de calorías. La yema es un poco más calórica pero de todas formas aporta zinc y hierro.
5. Cebada
Este cereal no aporta muchas calorías ya que su índice glucémico es el más bajo de todos los granos. Reduce la ansiedad y nos aporta bastante energía.
6. Romero
Esta especia estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que las toxinas se acumulen debajo de los tejidos. Además facilita la síntesis de elastina y colágeno.
Ya sabes todos los alimentos que puedes y debes comer para reducir y eliminar la tan odiada celulitis. Compártelo con tus amigas.
