Toshiki Fukutsudzi, es un médico japonés que lleva más de 10 años desarrollando un método eficaz contra el dolor de espalda, que sea sencillo, rápido y económico al mismo tiempo. ¡Nos alegra comentarles que lo ha conseguido!
Además, este método posee dos efectos secundarios: aumenta nuestra altura en 1 centímetro y disminuye el perímetro de nuestro abdomen entre 2 y 4 centímetros. Lamentablemente, los cambios no son permanentes, pero son el resultado directo de relajar la columna, descomprimir nuestras vértebras, descongestionar la musculatura y recolocar los intestinos.
Método japonés contra el dolor de espalda
Para realizar este ejercicio necesitaremos una toalla de baño, una cinta para atarla y una superficie firme para tumbarnos.
Comenzamos tomando las medidas de nuestra altura y perímetro abdominal, después enrollamos nuestra toalla sobre sí misma, cuidado que quede firme y bien sujeta.
Con una cinta o lazo, realizamos un nudo en espiral por toda su superficie
El resultado final
A continuación nos tumbamos sobre una superficie firme y plana, situando nuestra toalla en la parte baja de la espalda.
Debe quedar alineada con nuestro ombligo, justo donde la columna se “dobla” y adquiere su primera curva.
Después separaremos levemente nuestros pies, alineándolos con los hombros. Las rodillas también deben quedar separadas.
Acto seguido giraremos los pies hacia adentro, hasta que los dedos gordos se toquen y formen una especie de punta como la que veis en la imagen.
Del mismo modo levantaremos nuestros brazos juntando los dedos meñiques. Las palmas de las manos quedarán hacia abajo y los pulgares hacia fuera.
Ahora deberemos aguantar 5 minutos en esa posición.
Es normal que la primera vez resulte molesto o incluso algo doloroso, pero es necesario pasar por ello para conseguir el efecto deseado.
Sentirás cómo los músculos estiran y la columna se recoloca.
Una vez transcurrido el tiempo, levántate muy despacio, girando sobre un costado para liberarte de la toalla.
Tras un par de minutos sentirás un gran alivio en tu zona lumbar y podrás comprobar por ti mismo cómo, a consecuencia del estiramiento, tus medidas han cambiado.
En el caso de que quede alguna duda, te dejamos el vídeo donde puedes ver el método explicado por Toshiki Fukutsudzi:
Esperamos que este método te ayude a combatir tu dolor de espalda, comparte con tus amigos.
